{"id":1,"date":"2021-04-27T14:25:32","date_gmt":"2021-04-27T20:25:32","guid":{"rendered":"http:\/\/sanamentecr.com\/?p=1"},"modified":"2021-07-06T15:26:38","modified_gmt":"2021-07-06T21:26:38","slug":"hoy-como-estas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sanamentecr.com\/index.php\/2021\/04\/27\/hoy-como-estas\/","title":{"rendered":"Hoy \u00bfc\u00f3mo est\u00e1s?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00daltimamente escuchamos mucho hablar sobre salud mental y su importancia, pero,\u00a0\u00bfrealmente estamos entendiendo de que se trata?<\/span><\/p>\n

Al igual que la salud f\u00edsica, la salud mental no es ausencia de enfermedad, sino un estado de bienestar en cada una de nuestras \u00e1reas. Es una toma de conciencia de c\u00f3mo estoy realmente y qu\u00e9 estoy haciendo.<\/p>\n

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Como seres integrales estamos compuestos de partes importantes, como un rompecabezas, cada pieza es \u00fanica e irremplazable.\u00a0<\/p>\n

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Escuch\u00e1 el episodio de Conversemos Sanamente “Mi Salud Mental” en Spotify<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

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Revisemos c\u00f3mo estamos en las diferentes \u00e1reas:<\/p>\n

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      \u00c1rea f\u00edsica (hacer):<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      La m\u00e1s reveladora en t\u00e9rminos de autocuidado. \u00bfQu\u00e9 estoy haciendo? \u00bfEstoy durmiendo bien?, \u00bfEstoy comiendo bien y a las horas adecuadas?, \u00bfPr\u00e1ctico alg\u00fan ejercicio?, \u00bfHago algo para mi recreaci\u00f3n o esparcimiento personal?<\/strong> Las respuestas a estas preguntas te van a permitir la toma de conciencia y tener una salud integral.<\/p>\n

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          \u00c1rea Emocional (sentir):<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          \u00bfQu\u00e9 siento?<\/strong> C\u00f3mo identificamos, expresamos y validamos nuestras emociones. El lugar que les damos y el permiso de poder expresarlas. La regulaci\u00f3n emocional aqu\u00ed es importante pues refleja la capacidad para modificar los componentes de la experiencia emocional como la respuesta fisiol\u00f3gica, vivencia subjetiva, expresi\u00f3n verbal y no verbal y conductas.<\/p>\n

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              \u00c1rea Cognitiva (pensar):<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              \u00bfQu\u00e9 pienso?<\/strong> C\u00f3mo estoy procesando la informaci\u00f3n alrededor de m\u00ed y los pensamientos que me acompa\u00f1an, son de bienestar, son de queja, son de salud, de enfermedad, son positivos, son negativos. Tambi\u00e9n la percepci\u00f3n que tengo de las cosas que suceden.<\/p>\n

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                  \u00c1rea Personal e Interpersonal (ser):<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                  \u00bfQu\u00e9<\/b>\u00a0tanto me conozco?<\/strong> S\u00e9 lo que me gusta y lo que no, reconozco mis cualidades, lo que me agrada de m\u00ed mismo y lo que me agrada de las dem\u00e1s personas. Tengo presente los mejores momentos de vida. S\u00e9 a quienes quiero y quienes me quieren. Al final puedo estar a gusto conmigo mismo.<\/p>\n

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                      \u00c1rea Social, Laboral, Acad\u00e9mica, Familiar, Pareja y Amistades (estar):<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                      \u00bfC\u00f3mo estoy con los dem\u00e1s? \u00bfme doy cuenta que me equivoqu\u00e9? \u00bfpuedo retractarme?<\/strong> S\u00e9 los temas que me interesan y escucho con respeto los intereses de las dem\u00e1s personas, s\u00e9 cu\u00e1ndo hablar y reconozco cu\u00e1ndo es mejor callar. Logro mantener una comunicaci\u00f3n asertiva y v\u00ednculos sanos.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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                      Al hacer un autoan\u00e1lisis podemos tener un gran acercamiento para valorar cambios importantes en pro del bienestar general y la salud mental.<\/p>\n

                      Recuerda que todos los seres humanos podemos pasar por situaciones que nos generan alguna crisis y esto es parte de la vida. Algunas otras son crisis m\u00e1s fuertes y dif\u00edciles de sobrellevar y cada una nos permite aprender nuevas estrategias si sabemos enfocarnos en las metas que deseamos alcanzar.<\/p>\n

                      Y es ah\u00ed donde se viene el reto para cada uno, \u00bfHoy c\u00f3mo estoy?, \u00bfestoy en un lugar donde me doy valor?, \u00bfUn lugar donde me reprocho todo lo que he hecho o dejado de hacer?, \u00bfun lugar de calma y quietud?, o \u00bfun espacio de pensamientos que me devoran en cuesti\u00f3n de segundos? Reflexionemos, d\u00e9monos permiso de conectarnos y ver c\u00f3mo estoy hoy, si sigo en lo mismo, voy al cambio, a lo diferente, a lo que me hace da\u00f1o o me hace bien.<\/p>\n

                      Ojal\u00e1 que este permiso de auto revisarte sea un espacio para vernos sin juzgarnos y acompa\u00f1arnos a ser mejores cada d\u00eda.<\/strong><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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                      Dra. Laura Guti\u00e9rrez Orozco <\/span>M\u00e1ster Psicolog\u00eda de la Salud<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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